غلبه بر نگرانی ها و نا امیدی ها

من طرفدار جدی ناامیدی نیستم. وقتی کسی را ناامید می‌کنم یا خودم را ناامید می‌کنم، اغلب می‌تواند منجر به احساس غم، عصبانیت و حتی شرم در من شود. در مورد ناامیدی چه احساسی دارید؟ اخیراً من از افراد مهم زندگی ام کاملاً ناامید شده ام و به نوبه خود از من ناامید شده اند (و آزرده خاطر شده اند). همانطور که متوجه واکنش شدید خود به این موقعیت‌ها شده‌ام، متوجه می‌شوم که چگونه وقت خود را صرف انجام کارهایی می‌کنم که نمی‌توانم دیگران را ناامید کنم و در عین حال از خودم در برابر ناامید شدن محافظت می‌کنم. میتوانی ربطش را به این متوجه شوی؟

• اجازه ندهید نا امیدی شما را برای شکست آماده کند.

وقتی روی تلاش برای ناامید نکردن دیگران تمرکز می کنیم یا نگران این هستیم که دیگران ما را ناامید کنند، خود را برای شکست آماده می کنیم. و همانطور که اخیراً دیده‌ام، این امر گفتن حقیقت، خودمان بودن و زندگی با اصالت و آرامش را بسیار دشوار، حتی غیرممکن می‌کند. ناامیدی می تواند انواع مختلفی از اثرات نامطلوب داشته باشد، اما می تواند یک چیز مثبت نیز باشد. برای ما ضروری است که بتوانیم بر ترس خود از ناامیدی غلبه کنیم و یاد بگیریم که چگونه می توانیم از ناامیدی به نفع خود استفاده کنیم. به این ترتیب، می توانیم آن را در آغوش بگیریم و از هر تجربه ناامیدکننده ای درس بگیریم.

• چرا ناامیدی را در آغوش نگیریم؟

اگر ناامیدی را به جای اجتناب از آن در آغوش بگیریم چه می شود؟

ناامیدی معمولاً سرگرم کننده نیست، اما مجبور نیستیم از آن اجتناب کنیم. در واقع می تواند چیزهای زیادی به ما بیاموزد. می تواند نقش مهمی در رشد عاطفی ما داشته باشد و در مسیر رسیدن به اهدافمان به ما کمک کند. ما به‌طور اجتناب‌ناپذیر مردم را ناامید خواهیم کرد، به‌خصوص زمانی که به طور واقعی زندگی خود را انجام دهیم. صحبت کردن، رفتن به دنبال چیزهایی که برای ما مهم است و صادق بودن با خودمان، همه چیزهایی هستند که گاهی با دیگران همسو نمی شوند و در برخی موارد حتی ممکن است آنها را ناراحت کنند. با این حال، ما می‌توانیم حواس‌مان به دیگران باشد و از دیگران آگاه باشیم و همچنان با خودمان صادق باشیم – این چیزها نباید متقابل باشند. درخواست آنچه می‌خواهیم، حساب کردن روی دیگران و اعتماد به افراد – که همگی برای داشتن روابط سالم، رضایت‌بخش و معتبر ضروری هستند – ما را در برابر ناامید شدن و حتی صدمه دیدن توسط افراد اطرافمان آسیب‌پذیر می‌کند.

• ناامیدی بخش اساسی رشد ما است

ناامیدی به ما کمک می کند رشد کنیم، یاد بگیریم و پیشرفت کنیم. ما در درازمدت با چشم پوشی از خواسته ها و انتظارات خود بیشتر آسیب دیده و ناامید می شویم. بنابراین می‌توانیم با صدای بلند زندگی کنیم و در مورد اینکه چه احساسی داریم، چه می‌خواهیم و چه چیزی برایمان مهم است صادق باشیم.

همانی که هستی باش و آنچه را که احساس می‌کنی بگو، زیرا آنهایی که اهمیت دارند اهمیتی ندارند و آنهایی که اهمیت دارند اهمیتی نمی‌دهند. دکتر سوس

ناامیدی، به همان اندازه که برای بسیاری از ما می تواند ناراحت کننده و حتی دردناک باشد، در سفر رشد، خودیابی و اصالت ما ضروری است. خوب بودن با ناامید کردن دیگران به ما این امکان را می دهد که به روشی واقعی خودمان باشیم. همچنین فشار و استرسی را که معمولاً در مورد اینکه همیشه باید به روش خاصی انجام دهیم، بگوییم یا باشیم، از بین می برد. رها کردن ترس از ناامید شدن توسط دیگران به ما این توانایی را می‌دهد که ریسک‌های بیشتری بپذیریم و آنچه را که واقعاً می‌خواهیم بخواهیم. وقتی ناامیدی را در آغوش می گیریم، احساس رهایی و فضایی ایجاد می کنیم که ما را آزاد می کند تا آن چیزی که هستیم باشیم و وابستگی و وسواس خود را نسبت به نظرات دیگران رها کنیم. البته، انجام این کار همیشه آسان نیست، اما می تواند تحول آفرین باشد.

• فواید ناامیدی شما را سپاسگزار می کند.

وقتی ناامیدی را تجربه می‌کنید، می‌تواند به شما کمک کند که نسبت به چیزهایی که دارید بیشتر احساس قدردانی کنید. چه کسی را ناامید کنید و چه کسی شما را ناامید کند، این به شما کمک می کند تا چیزهایی را که در زندگی دارید، افرادی که پشت شما هستند و اینکه می توانید بر هر چیزی غلبه کنید، بهتر درک کنید و از آنها قدردانی کنید.

• به شما کمک می کند یاد بگیرید.

هنگامی که ناامیدی را تجربه می کنید، می تواند یک راه عالی برای یادگیری یک درس ارزشمند باشد. علاوه بر این، می توانید از این تجربه به عنوان یک راهنما برای کمک به مقابله با موقعیت های مشابه در آینده استفاده کنید.

• چگونه ناامیدی را در آغوش بگیریم

در اینجا چند چیز وجود دارد که می توانید برای گسترش توانایی خود در پذیرش ناامیدی در نظر بگیرید و انجام دهید:

از زندگی و روابط خود فهرستی تهیه کنید.

نگاهی صادقانه به برخی از مهم ترین روابط و فعالیت های زندگی خود بیندازید. چه تعداد از اعمال، افکار، مکالمات و موارد دیگر (یا فقدان آنها) با اجتناب شما از ناامید کردن دیگران یا ناامید شدن ارتباط دارد؟

صادق باشید و مسئولیت پذیر باشید.

همانطور که متوجه مناطق، موقعیت‌ها و افرادی در زندگی خود می‌شوید که ترس از ناامیدی در آنها وجود دارد، ببینید آیا می‌توانید حقیقت آن را به شیوه‌ای آسیب‌پذیر به افراد درگیر بگویید. برای مثال، ممکن است به یکی از دوستانتان بگویید: «من می‌خواهم این لطف را از شما بخواهم، اما از انجام این کار کمی می‌ترسم، زیرا نگرانم که «نه» بگویید که ممکن است من را ناامید کند» (یا چیزی آن اثر). مسئولیت احساس خود را بپذیرید و به یاد داشته باشید که مشکل شما با ناامیدی به شما مربوط می شود نه آنها.

“نه” گفتن را تمرین کنید.

نه گفتن یک تمرین عالی است، به خصوص برای آن دسته از ما «مردم راضی» که متوجه می‌شویم به چیزهایی که نمی‌خواهیم «بله» می‌گوییم. در حالی که تمایل به گفتن «بله» در زندگی، ارزش شگفت‌انگیزی دارد، قدرت زیادی در مالکیت «نه» ما نیز وجود دارد. ببینید آیا می توانید «نه» گفتن را به مردم تمرین کنید، حتی اگر ترسناک یا ناراحت کننده باشد. در مورد آن معتبر و آسیب پذیر باشید – با خودتان و دیگران. و ببینید آیا می توانید ظرفیت خود را برای رد درخواست کارهایی که نمی خواهید انجام دهید گسترش دهید و در مورد آن با خودتان صلح کنید.

با خودت مهربان باش

همانطور که به این موضوع می پردازید، با خودتان مهربان باشید. نشان دادن مهربانی به خود برای من و بسیاری از افرادی که می شناسم و با آنها کار می کنم بسیار مهم است.

همه ما دوست داریم در زندگی خود مورد محبت، ارزش گذاری و قدردانی قرار بگیریم. و بسیاری از ما در گذشته تجربه های دردناکی از ناامیدی داشته ایم که عمیقاً ما را تحت تأثیر قرار داده است. با این حال، اگر بتوانیم رابطه خود را به ناامیدی تغییر دهیم – می توانیم قوی تر شویم و زندگی و روابط خود را به روشی زیبا متحول کنیم!