چگونه با انجام این 8 انتخاب آگاهانه زندگی خوبی داشته باشیم؟ | زندگی شاد |

• زندگی خوب یعنی چه؟

«زندگی خوب یک فرآیند است، نه یک حالت وجود. این یک مسیر است نه یک مقصد.» – کارل راجرز

• کمتر به بیشتر را انتخاب کنید

در دنیای امروز، زیاده روی کردن، خرید بیش از حد، خوردن بیش از حد، خرج کردن بیش از حد برای گوشی جدیدی که به تازگی منتشر کرده اند، یا کار بیش از حد آسان است. از شر برخی از چیزهایی که خانه تان را به هم ریخته خلاص کنید، کمتر صحبت کنید تا بتوانید بیشتر گوش کنید، کمتر بخورید یا سالم تر بخورید، و راحت تر لباس بپوشید. افرادی را از زندگی خود حذف کنید که فقط بار منفی بر شما وارد می کنند، زیرا شما به آنها نیاز ندارید. با تمرکز بر کارهای ضروری که باید انجام دهید، فهرست کارهای خود را کوتاه کنید و هر چیز دیگری را که فقط شما را مشغول می کند کنار بگذارید. با کاهش بخش هایی که احساس می کنید می توانید، می توانید فضایی برای سرگرمی ها، علایق و افراد مهم زندگی خود ایجاد کنید. در نهایت، متوجه خواهید شد که بیشتر چیزهای اضافی را از دست نمی دهید.

• قدر آنچه دارید را بدانید

آنها هر روز به خاطر چیزهایی که دارند سپاسگزارند و بسیار شادتر هستند، زیرا روی افرادی که دوستشان دارند، فرصت هایی که همه جا در اطرافشان وجود دارد، کارهایی که از انجام دادنشان لذت می برند، زمانی که دارند، مکانی که در آن زندگی می کنند تمرکز می کنند و … دوستانی که آنها را احاطه کرده اند شکرگزار بودن به این معنا نیست که همیشه شاد باشید. این به سادگی به این معنی است که می توانید تشخیص دهید که در زمان های سخت همه چیز بهتر می شود و از طرف دیگر بیرون خواهید آمد. این بدان معناست که وقتی دیگران نمی توانند خوبی ها را ببینند و دیدگاه مثبت شما در بیشتر چالش های زندگی نفوذ می کند. اگر در قدردانی عالی نیستید، نگران نباشید! راه های ساده ای برای شروع زندگی وجود دارد. ساده ترین راه این است که یک مجله قدردانی راه اندازی کنید. با نوشتن فقط سه چیز در روز شروع کنید که برای آنها سپاسگزار بودید. اینها می تواند شامل افرادی باشد که با آنها صحبت کرده اید، تجربه مثبتی که داشته اید یا هدیه ای که دریافت کرده اید.

• از نگرانی در مورد آینده دست بردارید

با فکر کردن مداوم به آنچه ممکن است اتفاق بیفتد، لحظه حال را از دست می دهید، جایی که زندگی در حال وقوع است. ما نگران فردا هستیم، از ترس اینکه ممکن است اتفاق بدی بیفتد. سعی می کنیم آن را پیش بینی کنیم، برای همه چیز آماده می شویم و سعی می کنیم برای روزهایمان برنامه ریزی کنیم. با این حال، بیشتر چیزها در زندگی فقط اتفاق می افتد، و تنها کاری که می توانیم انجام دهیم این است که از آن نهایت لذت را ببریم و بهترین استفاده را از آن ببریم. اگر پر از شگفتی است، و این چیز خوبی است. با انتظار برای اتفاق افتادن بدترین، زندگی را پیچیده و سخت می کنید. پس تمام آن نگرانی ها و نیاز به کنترل و پیش بینی همه چیز را رها کنید. اگر در این دسته قرار می‌گیرید، احتمالاً یک کنترل‌باز یا یک کمال‌گرا هستید که به خوبی از پس تغییرات یا غافلگیری نمی‌رود. متوقف کردن این افکار نگران کننده ممکن است یک چالش باشد، اما می توان آنها را انجام داد. ابتدا روی برخی از تکنیک های تمدد اعصاب کار کنید، از جمله تمرین ورزش مورد علاقه خود، یوگا یا مدیتیشن. اینها ذهن شما را به زمان حال می کشاند و پس از مدتی تمرین، به طبیعت دوم تبدیل می شود.

• درک کنید که شما کافی هستید

• مراقب فرصت های جدید باشید

“زندگی خوب شامل بدست آوردن شادی با استفاده از نقاط قوت خود در هر روز در عرصه های اصلی زندگی است. زندگی معنادار یک مؤلفه دیگر اضافه می کند: استفاده از همین نقاط قوت برای پیشبرد دانش، قدرت یا خوبی.» – مارتین سلیگمن

اگر هر چند وقت یکبار تصمیم بگیرید که خارج از منطقه راحتی خود زندگی کنید، واقعاً می توانید زندگی پر از هیجان داشته باشید. اگر می خواهید زندگی کنید، ریسک کنید، چیزهای جدید را امتحان کنید، کاری را انجام دهید که شما را می ترساند و تا جایی که می توانید خودتان را به چالش بکشید. این گونه رشد و پیشرفت می کنید، و این گونه احساس آزادی و پر از زندگی می کنید. برای شروع، سعی کنید هر هفته به یک چیز جدید بله بگویید. اگر دوستتان از شما دعوت کرد که رستوران جدید مرکز شهر را امتحان کنید، بگویید بله. اگر خواهرت می خواهد به یک کارائوکه بار برود، بلند شو و آواز بخوان. اگر تابلویی برای کلاس رقص رایگان دیدید، ادامه دهید و آن را اجرا کنید. چه چیزی رو مجبوری از دست بدی؟

• مهربانی را انتخاب کنید

“یک زندگی خوب به استحکام روابط ما با خانواده، دوستان، همسایگان، همکاران و غریبه ها بستگی دارد.” – دیوید لامی

با هر کسی که ملاقات می کنید مهربان باشید. مهم نیست که آنها چگونه با شما رفتار می کنند، شما همیشه می توانید مودب باشید، لبخند بزنید و کمک کنید. درست است که ما اغلب به خلق و خوی بد یک نفر کمک می کنیم تا نقصی در شخصیت او ایجاد شود، اما بیشتر اوقات آنها به سادگی روز بدی را سپری می کنند. شاید آنها فقط قلبشان شکسته، یکی از عزیزانشان را از دست داده اند، اخراج شده اند یا فقط یک تشخیص پزشکی بد دریافت کرده اند. چیزی که بیش از هر چیزی به آن نیاز دارند یک کلمه محبت آمیز یا یک لبخند است و شما به راحتی می توانید آن را به آنها هدیه دهید. هنگامی که شروع به ارائه مهربانی کنید، از اینکه چقدر سریع به شما بازگردانده می شود شگفت زده خواهید شد. نه تنها روز دیگران را بهتر می کنید، بلکه متوجه خواهید شد که در عوض احساس بهتری دارید. اگر می‌خواهید بدانید چگونه یک زندگی خوب داشته باشید، هدفتان این باشد که هر روز یک چیز محبت آمیز به کسی بگویید. این می تواند شامل ارسال یک پیام خوب برای مادرتان، تعریف لباس دوست یا گفتن یک جوک به صندوقدار باشد تا او را بخنداند. هر چه هست، فقط آن را مهربان نگه دارید.

توصیه های نهایی

وقتی دنیا پر از پیچیدگی ها و اخبار منفی است، یادگیری نحوه زندگی خوب می تواند دشوار باشد. با این حال، با شروع با این 8 انتخاب، می توانید دیدگاه خود را تغییر دهید و زندگی هر روز را به شیوه ای مثبت تر آغاز کنید. شروع کنید و از آنچه زندگی به شما داده است بهترین استفاده را ببرید.