هنر و کتاب

اعتماد به نفس چیست؟ اعتماد به نفس می تواند به یک حس کلی اعتماد در توانایی شما برای کنترل زندگی اشاره داشته باشد، یا ممکن است بیشتر در موقعیت خاص باشد. به عنوان مثال، ممکن است در زمینه خاصی از تخصص اعتماد به نفس بالایی داشته باشید اما در زمینه های دیگر اعتماد به نفس کمتری داشته باشید. داشتن سطح سالم اعتماد به نفس می تواند به شما کمک کند تا در زندگی شخصی و حرفه ای خود موفق تر شوید. برای مثال، تحقیقات نشان داده است که افرادی که اعتماد به نفس بیشتری دارند، از نظر تحصیلی پیشرفت بیشتری دارند. با مطالعاتی که سطوح بالاتر اعتماد به نفس در ورزشکاران را با افزایش انگیزه برای تمرین ورزش انتخابی خود مرتبط می کند، اعتماد به نفس می تواند در انگیزه پیگیری اهداف شما نیز نقش داشته باشد. سطح اعتماد شما حتی بر نحوه ارائه خود به دیگران تأثیر می گ ...

آیا تا به حال احساس می کنید که عادت های مطالعه شما به سادگی آن را کاهش نمی دهد؟ آیا نمی‌دانید برای عملکرد بهتر در کلاس و امتحانات چه کاری می‌توانید انجام دهید؟ بسیاری از دانش‌آموزان متوجه می‌شوند که عادات مطالعه دبیرستانی آن‌ها در دانشگاه چندان مؤثر نیست. این قابل درک است، زیرا کالج با دبیرستان کاملاً متفاوت است. اساتید کمتر به صورت شخصی درگیر هستند، کلاس‌ها بزرگ‌تر هستند، امتحانات ارزش بیشتری دارند، مطالعه شدیدتر است، و کلاس‌ها بسیار دقیق‌تر هستند. این بدان معنا نیست که مشکلی با شما وجود دارد. این فقط به این معنی است که شما باید مهارت های مطالعه موثرتری را بیاموزید. خوشبختانه، بسیاری از استراتژی های مطالعه فعال و موثر وجود دارد که نشان داده شده است که در کلاس های دانشگاه موثر است. این مطلب چند نکته در مورد مطالعه موثر ارائ ...

من طرفدار جدی ناامیدی نیستم. وقتی کسی را ناامید می‌کنم یا خودم را ناامید می‌کنم، اغلب می‌تواند منجر به احساس غم، عصبانیت و حتی شرم در من شود. در مورد ناامیدی چه احساسی دارید؟ اخیراً من از افراد مهم زندگی ام کاملاً ناامید شده ام و به نوبه خود از من ناامید شده اند (و آزرده خاطر شده اند). همانطور که متوجه واکنش شدید خود به این موقعیت‌ها شده‌ام، متوجه می‌شوم که چگونه وقت خود را صرف انجام کارهایی می‌کنم که نمی‌توانم دیگران را ناامید کنم و در عین حال از خودم در برابر ناامید شدن محافظت می‌کنم. میتوانی ربطش را به این متوجه شوی؟ اجازه ندهید نا امیدی شما را برای شکست آماده کند. وقتی روی تلاش برای ناامید نکردن دیگران تمرکز می کنیم یا نگران این هستیم که دیگران ما را ناامید کنند، خود را برای شکست آماده می کنیم. و همانطور ...